أهلاً بكم جميعاً , هذه عودتي لكم الـيوم بتمرين جديد في عالم اللياقه والرشاقه اترككم مع التمرين الحصري [ بــقلمي ] ..
تــقوم بشكل أولي في بدايتك
لهذا التمرين بعمل الحركات التي تقوم بعملها في تمرين البطن لكنك في هذه
الحاله تقوم بالاسترخاء والنوم على الارض تماماً , اما الان تقوم بوضع كره
مطاطيه او بلاطه او صخره محددة الحجم والطول , اما الان تقوم بوضع قدميك
عليها وباقي اعضاء جسمك على الارض , اما الان تقوم برفع نفسك من عند
الوركين للأعلى ومن ثم تقوم بلعوده , كما هو موضح لنا من خلال هذه الصوره
امامنا .
هنا اكون اقد انتهيت والحمد
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .