من طرف :
: 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكل رواد وأحبة لياقة ورشاقة آدم
زاد المنتدى نوراً بتواجدكم الرائع والمميز احبتي الغاليين
: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكل رواد وأحبة لياقة ورشاقة آدم
زاد المنتدى نوراً بتواجدكم الرائع والمميز احبتي الغاليين
السبت | البقاء في المنزل واكل ما تستطيع ههههههههه |
الاحد | عدم السهر |
الاثنين | النوم الكثير |
الثلاثاء | الابتعاد عن الاشياء التي تتطلب جهد |
الاربعاء | ممارسة تمارين زيادة الوزن |
الخميس | استراحة |
الجمعة | رايت النتيجة |
