من طرف 
اليوم جلبت لكم تمارين
مفيدة للجسم من جميع
الاطراف
وأتمنى ممارستها أو تجريبها
علي الاقل
1
تمارين لتقوية عضلات الرجلين
الفخضة الساق والركبة
2
أيضا تمارين مفيد للرجلين
وهنا يرتكز علي الفخضة أكتر شيء
3
تمارين مفيد للأرتكاز والضهر والفخدين
4
تمارين مفيد للمؤخرة المقعدة
5
تمارين مفيد للطول وتمدد الجسم
6
تمارين يساعد علي إكتساب الخفة للانسان
رشاقت الجسم
7
أفضل تمارين لتقوية الساق
هذه التمارين
1 - التدرب كل يوم تمرين ولا توجد اية مشكله اذا عملتها جميعا في يوم واحد
2 - لابد من عملية الجري لكي يكون اللاعب اكثر خفه بعد هذه التمارين
3 - هذه التمارين تقوي الجسد وهي افظل للاعب من ان يمارس تمارين الحديد لان الحديد يثقل من الحركه
4 - ربما ان الضغط العنيف على التمرين يسبب مشكله لك فدائما يجب ان يكون التمرين منسق
5 - الراحه مفيده للجسم من اجل النمو
6 - يجب ان تعطي لنفسك التنسيق والترتيب في عملية التمرين لكي لا تظر نفسك
8 - التدليك مفيد ايظا بعد هذه التمارين لكي تعطي للعظله النموا الطبيعي والصحيح
9 - تقوية الجسد موضوع مهم جدا لكي يكون اللاعب اكثر جرئة في الملعب
10 - القوة مطلوبه جدا في الملعب لكي تستحوذ وتسيطر على كرة وتعرف كيف تواجه خصمك وترهبه
11 - اذا اردت النصر لفريقك يجب ان تكون قويا وجديا اثناء المباراة
12 - ابذل قصارى جهدك وابقي بقوتك حتى اخر ثانيه من المباراة
بالتوفيق للجميع.
