![تـمـرين [ 68 ] // تـتمرين لإرتـخاء الاصابع وقبــضة اليد [ بــقلمي ] ..! Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
من طرف ![تـمـرين [ 68 ] // تـتمرين لإرتـخاء الاصابع وقبــضة اليد [ بــقلمي ] ..! Basmla](https://2img.net/h/www.althkra.net/pic/ep/basmla.gif)
أهلاً بكم جميعاً , هذه عودتي لكم الـيوم بتمرين جديد في عالم اللياقه والرشاقه اترككم مع التمرين الحصري [ بــقلمي ] ..
![تـمـرين [ 68 ] // تـتمرين لإرتـخاء الاصابع وقبــضة اليد [ بــقلمي ] ..! Hand-exercise4](https://2img.net/h/www.pyroenergen.com/articles08/images/hand-exercise4.jpg)
تــقوم بشكل أولي في بدايتك
لهذا التمرين بقتح يديك الاثنتين تماماً وتجعل الاصابع متفرقه عن بعضها
بشكل عادي أيضاً , اما الان تقوم باشباك اصابعك في اليدين الاثنتين ببعضهم
البعض تماماً , كما وانك تريد طرقعة اصابعك تماماً , ومن ثم ترفع قبضتك
المشتبكه قليلاً لفوق وتنزلها وتلعب فيها بشكل جيد من اجل ارتخاء الاصابع
والقبضه بشكل مميز , وكما هو موضح لدينا من خلال هذه الصوره تعمل على هذا
التمرين 3 دقائق .
![تـمـرين [ 68 ] // تـتمرين لإرتـخاء الاصابع وقبــضة اليد [ بــقلمي ] ..! Adam3uy](https://2img.net/r/ihimizer/img22/5354/adam3uy.jpg)
هنا اكون اقد انتهيت والحمد
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .