![تـمـرين [ 70 ] //الــضغط بطريقه مميزه وحصريه [ بــقلمي ] ..! Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
من طرف ![تـمـرين [ 70 ] //الــضغط بطريقه مميزه وحصريه [ بــقلمي ] ..! Basmla](https://2img.net/h/www.althkra.net/pic/ep/basmla.gif)
أهلاً بكم جميعاً , هذه عودتي لكم الـيوم بتمرين جديد في عالم اللياقه والرشاقه اترككم مع التمرين الحصري [ بــقلمي ] ..
![تـمـرين [ 70 ] //الــضغط بطريقه مميزه وحصريه [ بــقلمي ] ..! Ab-exercises35](https://2img.net/h/www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/ab-exercises35.jpg)
تــقوم بشكل أولي في بدايتك
لهذا التمرين بعمل الحركات التي تقوم بعملها في تمرين الضغط حيث تقوم
أولاً بعمل نفس الخطوات لكن ما يختلف هو إنك تقوم بوضع يديك تاماً على كره
كبيره مطاطيه , مع رفع جسمك أكثر من المعتاد , وتقوم بالمباشره في عمل هذا
التمرين بإذن الله , والصوره توضيحيه لكل ما هو في هذال التمرين , واخيراً
كل التوفيق للجميع .
![تـمـرين [ 70 ] //الــضغط بطريقه مميزه وحصريه [ بــقلمي ] ..! Adam3uy](https://2img.net/r/ihimizer/img22/5354/adam3uy.jpg)
هنا اكون اقد انتهيت والحمد
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .
لله من ما بدأت , وإن شاء الله إنني قد قدمت لكم ولو القليل من الفائده ,
كل التوفيق لكم , وإلى اللقاء في موضوع قادم .
