من طرف 
الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد
و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..
أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . نـورتم المنتدى بحضوركـــــم فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،
صورة التمريـن :
 |
افـآدة التمريـن :
- التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات البطن
ادوآت التمريـن :
- كرة كبيرة + صغيرة
شرح ممارسة التمريــن :
او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم
ثم تتبع الخطوات التالية
انت واقف تمام. الان تستلقي على الكرة الكبيرة بالجنب مثلما توضح الصورة
وانت تمسك بالكرة الصغيرة التي تكون ثقيلة نوعا ما اذا امكن بكلتا يديك
وتقوم قدمييك امام بعضهما وهي تلامس الارض اي بالوضعية المووضحة في الصورة
ثم ترتفع مثلما توضح الصورة عدة مرات ثم مع الجهة الاخرى
موفق.
المدة الزمنيـة للتمريـن :
لا توجد مدة محددة لأنه سهل الممارسة و يمكنك الاستمرار به وقت ما شئت {اقصى حد للتحمل اذا امكن}
نصيحتـي لـك :
- سأل المجرب و لا تسأل الطبيب
وفقط
تقبلوآآ تحيآآتي
